ダイエット

アラサー女のダイエット 72キロから-20キロを目指す

アラサー女のダイエット

私は今、人生最大の体重を叩き出してしまいました。

最近お腹が出てきたなーとか。
先週足の爪を切った時、ちょっとしんどかったなーとか思ってはいたんですが・・・。

そういえば最近体重計に全然乗ってないなーと思い、何気なく乗ってみる。

次の瞬間、表示された数字に凍りついた。

72キロ。

ななじゅう、に・・・?

体重計が壊れているんじゃないかと思って、もう一回測るも体重が減る訳などなく。

『れ、歴代最重量を叩き出してしまった――――』

あまりのショックにしばらく呆然としていましたが、
いつまでもそうしている訳にはいかない。

そうして私はダイエットを決意しました。
身長158センチ、体重72キロのアラサーが-20キロを目指すダイエット日記です。

スペック

・アラサー女
・三度の飯よりお菓子が食べたい
・運動はやるまでが面倒くさい
・寝る&ゴロゴロするのが好き
・ズボラ&三日坊主
・イライラするとお菓子をどか食いする。
・お酒は付き合いで行く程度
(お酒が得意だったら多分もっと体重増えてたと思う。)

自分で書いてて悲しくなってきた・・・。

背景

・小6で身長が止まる。(158センチで体重は40キロ後半〜50キロだった。)
・社会人になってから仕事のストレスでどか食いを繰り返す。
→夕ご飯をお菓子で済ます。なんてことを普通にやっていました。
・一時的にダイエットして痩せるも、リバウンドを繰り返す。

身長は変わってないのに体重だけ+20キロ・・・。
年々、体重が増えていっているのは自覚していたんですが、
見て見ぬ振りをしてました・・・。

目標

基本的にはかなりゆっくりペースで減らしていきます。
最初に頑張りすぎると絶対に挫折するので。(経験談)

単なるダイエット(減量)ではなく、体にいいものを適切に食べてやせる。
食生活の改善を目指す。

・日々の目標:毎月-1キロ減を目指す。
・最終目標:-20キロ(72キロ→52キロ)、欲を言えば50キロ切りたい・・・。
→なので、ダイエット期間は約2年間を想定。
この間に食生活とか運動とか習慣化して、やることが当たり前!にする。

目標を達成したらやりたいこと
・S〜Mサイズの黒色のスキニーパンツ&ハイヒールでカツカツ優雅に歩いてみたい!
・細い足でショートパンツが履いてみたい!

ダイエット計画

1、まずは毎食&間食の記録を取る。(レコーディングダイエット)
→毎食何を食べたかブログに書く。あと体重も。
2、適切なカロリー制限とタンパク質の摂取
→すぐにできなくても後々出来るようになればOK
3、毎日ちょっとで良いから、筋トレをする

レコーディングダイエットに関しては、ダイエットアプリの「あすけん」を活用することにしました。色んなダイエットアプリやったけど、私はこちらが一番使いやすかった。

最後に

最初はかなりハードルを低く設定しています。
とっかかりやすくするのが大事。

いつかスキニーパンツを履ける日まで!がんばるぞー!!!

それではまた!