ダイエット

アラサー女のダイエット 10日目〜11日目

アラサー女のダイエット日記

3月2日(水)〜3月3日(木)分をまとめて記録。

ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。

1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善!

3月2日(水)の食事記録

朝:
白湯:0カロリー
プロテイン:136カロリー
合計:136カロリー

昼:
オイコス(ブルーベリー):92カロリー
たまごスープ(クノール):28カロリー
スーパー大麦:41カロリー
堅揚げポテト(ミニ15g):76カロリー
合計:237カロリー

夜:
★炭酸水(無糖):0カロリー
★純リンゴ酢:5カロリー
MCTオイル:41カロリー
★を混ぜたものを食前に飲む。
もずく酢:16カロリー
豚汁:138カロリー
ごはん(100g):156カロリー
納豆:85カロリー
味付け海苔:9カロリー
合計:452カロリー

間食:
ギリシャヨーグルト(パルテノ)ブルーベリー:81カロリー
ナタデココ:18カロリー
サラダチキン(セブン):65カロリー
チロルチョコ(ミルク):58カロリー
するめげそ:54カロリー
合計:276カロリー

一日合計カロリー:1,101カロリー(内5カロリーはサプリメント分)

運動:
徒歩(40分)
スクワット:30回

体重:71.5キロ

3月3日(木)の食事記録

朝:
白湯+にがり入り:0カロリー
白米:156カロリー
豚汁:138カロリー
ゆで卵:61カロリー
わさびふりかけ:8カロリー
昆布のつくだに:8カロリー
合計:371カロリー

昼〜夜にかけてダラダラ食べてしまった・・・。

冷やし焼き芋:272カロリー
牛乳:189カロリー
オリゴスマートチョコレート:177カロリー
豚しゃぶサラダ(セブン):196カロリー
小岩井ヨーグルト:65カロリー
ナタデココ:18カロリー
オリゴ糖:18カロリー
カマンベールチーズ:312カロリー
焼きするめげそ:134カロリー
合計:1,381カロリー

一日合計カロリー:1,757カロリー(内5カロリーはサプリメント分)

運動:
徒歩(120分):ウィンドウショッピング
スクワット:30回

体重:71.2キロ

ウィンドウショッピングはダイエットの味方

3月3日は仕事が休みだったので、顔脱毛に行ってきました。

だいぶ通っているおかげもあってかムダ毛も無くなってはきたけど、まだ残党兵がいるので戦いは続く・・・。

顔脱毛の後、せっかくなので春物の服を見に行きました。やっぱ平日は人が少なくてさいこー!!

ミントグリーンのトレンチコートが可愛かった。春って柔らかくて明るい色が多いから、見てるだけで和む。

本当は買うつもりだったんですが、痩せたらサイズ変わるよなーと淡い期待をして今回は見送りました笑

『Lサイズだとブカブカなのよねー』って言ってみたい。いや将来的になるけどね!

そんなこんなで服屋とか雑貨屋を見てたら、いつの間にか2時間歩き続けてました。

楽しみながら体動かせるって最高じゃねーの。

ちょっとした変化

レコーディングダイエットを始めて10日過ぎました。三日坊主の私からしてみれば奇跡ですよ、これ。

で。

今日鏡を見た時に気がついたんですが。お腹まわりの肉がすこし減った気がするですよね。

腰をひねると贅肉がのるんですが、のる贅肉がほんの少し少なくなったかも・・・?

あと太ももが若干引き締まった気がする。食事後はなるべく30回スクワットをしているのですが、そのおかげか・・・?

なんにせよ自分が行動したことによって、結果が伴うのはモチベーションに繋がりますよね。これが気のせいにならないように、引き続き食生活改善がんばります。

それではまた!