3月9日（水）〜3月10日（木）までの食事記録。
ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。
1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善！
3月9日（水）の食事記録
体重：70.9キロ
朝：
白湯：0カロリー
プロテイン：136カロリー
合計：136カロリー
昼：
たまごスープ（クノール）：28カロリー
スーパー大麦：41カロリー
ギリシャヨーグルト（パルテノ）：81カロリー
堅揚げポテト（ミニ）：76カロリー
チョコ＆コーヒービスケット（2枚）：46カロリー
合計：272カロリー
夜：
食前：
★炭酸水（無糖）：0カロリー
★純リンゴ酢：5カロリー
★イージーファイバー：6カロリー
★MCTオイル：41カロリー
★を混ぜたものを食前に飲む。
ごはん：156カロリー
豚汁：135カロリー
ゆで卵：61カロリー
もずく酢：16カロリー
豚の生姜焼き：306カロリー
小岩井生乳ヨーグルト：65カロリー
オリゴのおかげ：18カロリー
アロエ（シロップなし）：1カロリー
合計：815カロリー
間食
サラダチキンバー（セブン）：59カロリー
スマートオリゴ（パウチ）：177カロリー
焼きするめげそ：112カロリー
合計：348カロリー
一日合計カロリー：1,571カロリー
運動：
徒歩（40分）
スクワット：30回
ながら食いの恐ろしさ
今日、間食でyoutubeを見ながらチョコをつまんで食べたんですが。
いつの間にかチョコが無くなってました。
いや、無くなったんじゃなくて自分が食ったんだろって話なんですが、 びっくりするほど食べた感覚が無かったんです。
これ恐ろしいなって思いました。
自分が確かに食べたのに「食べた自覚が全く無い」んです。
食べた自覚がない→まだ食べたりない→もっと食べる！ループの始まりです。これこそが肥満への道。
楽しみにしていたお菓子を実は全然味わって無かったんですね・・・。
ながら食い恐るべし。
3月10日（日）の食事記録
体重：70.8キロ
朝：
白湯：0カロリー
ごはん：156カロリー
豚汁：93カロリー
イワシの味噌煮：199カロリー
合計：448カロリー
昼：
冷やし焼き芋：293カロリー
パルテノ1/2（ブルーベリー）：41カロリー
アロエ（シロップなし）：1カロリー
合計：335カロリー
夜：
ブロッコリー：9カロリー
ゆで卵：61カロリー
枝豆：30カロリー
サッポロ一番塩ラーメン：455カロリー
豚汁：135カロリー
合計：690カロリー
間食：
手作りチョコクランチ（ラカント使用）：106カロリー
焼きするめげそ：44カロリー
一日合計カロリー：1,623カロリー
運動：
スクワット30回
西友の焼き芋が美味しすぎる
西友で焼き芋が売っていたので買ってみました。
芋の種類は紅はるか。お値段は158円（税抜）。
紅はるかはホクホクよりもねっとり感が強め。俄然ねっとり派の私には嬉しい限りです。
熱い時に食べるのも美味しいんですが、焼き芋って冷めても美味しいんです。ので、帰ってから冷蔵庫で冷やしてからいただきました。
包装紙の中には細めの焼き芋が1本。
これが本当にうまい。
甘いし、ねっとり感がすごい。味が濃い。
もはやスイーツ。スイートポテトよりもスイーツだよ（？）
↑伝わって欲しい、このねっとり感＆蜜の多さ。
芋だけでこんなに甘くなるんだと脱帽しました。牛乳と一緒に食べればもう至福ですよ。リーマンがビールと唐揚が最高なように、私には芋と牛乳が最高なのです。
もちろん皮ごといだだきます。食物繊維が豊富だからね！美味しくて体に良いって最高。
ところでスーパーの焼き芋って通年で売ってるんですかね？もし季節物なら無くなる前にまた買いに行こうと思います〜！
焼き芋好きな方はぜひお試しあれ！
それではまた！
