ダイエット

アラサー女のダイエット 19日目〜20日目

アラサー女のダイエット日記

3月11日(金)〜3月12日(土)までの食事記録。

ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。

1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善!

3月11日(金)の食事記録

体重:71.0キロ

朝:
白湯:0カロリー
プロテイン:136カロリー
合計:136カロリー

昼:
たまごスープ(クノール):28カロリー
オートミール:70カロリー
ギリシャヨーグルト(パルテノ):81カロリー
ミニバームロール:50カロリー
しっとりソフトクッキー:49カロリー
歌舞伎あげ:61カロリー
合計:272カロリー

夜:
エグチ:387カロリー
マックフライポテト(S):225カロリー
もずく酢:16カロリー
豚汁:135カロリー
合計:763カロリー

間食:どか食い・・・
ポテチ:323カロリー
ヨーグレット:126カロリー
オリゴスマートチョコレート:177カロリー
ガルボチョコ:237カロリー
ミルクワッフルコーン:302カロリー
合計:1165カロリー

一日合計カロリー:2,403カロリー

運動:
徒歩(40分)

お菓子を食べる理由を探している自分

今日ちょっといいことがあったんですが、その時に今日は祝杯じゃー!!なんて言ってコンビニに出掛けたが最後。

気がついたらお菓子の残骸・・・。

やってもうた・・・。

それで気がついたんですが、今の自分って何か理由をつけて、お菓子を食べようとしているんだなって感じました。

仕事を頑張ったから、良いことがあったから。とか。たまになら良いんですが、量と頻度が問題ですよね。

やっぱり習慣化したものを無くすって難しいですね・・・。良くも悪くも習慣化の力って恐ろしい・・・。

良いことに習慣化の力を使いたいものです。

3月11日(土)の食事記録

体重:71.1キロ

朝:
白湯:0カロリー
ごはん:156カロリー
豚汁:93カロリー
納豆:63カロリー
味付け海苔:9カロリー
合計:321カロリー

昼:(外食)
チーズスフレ:247カロリー
かぼすスカッシュ:147カロリー
合計:394カロリー

夜:(外食)
釜飯(1/2):160カロリー
レモンスカッシュ:147カロリー
いちごミルク:142カロリー
キャベツ:9カロリー
焼き鳥(5本):380カロリー
カマンベールコロッケ(1/2):120カロリー
合計:958カロリー

間食:
サンファイバー:12カロリー

一日合計カロリー:1,687カロリー

運動:
歩行:110分

梅を見に大宮まで春さんぽ

大学時代の後輩ちゃんと大宮まで梅を見に行って来ました〜!大学卒業して随分経つけど、こうして遊んでくれる人が居るって有り難い限りです。いつもありがとう後輩ちゃん・・・。

清々しいほどの快晴で春の陽気どころかGWぐらいの気温でした・・・暑い笑

大宮駅から歩いて梅園のある大宮第二公園を目指します!大宮駅東口から歩いて30分くらいです。歩くのはちょっと・・・という方は駅からバスも出ていますよ!

見頃は少し過ぎたと聞いていたので、どうかなーと思っていたのですが。

綺麗に咲いておりました!

雲ひとつ無い青空と梅の花。うーん、素敵!

この時期は梅まつり・陶器市が開催されているようですが、今年は中止だったようです。

レジャーシートを持参して、のんびり過ごしている方もいらっしゃいました。絵を描いている方もいらっしゃいましたね。素敵な過ごし方です。

驚愕。スリムな子と自分の満腹メーターが違いすぎる

梅を見に行ったあと、後輩ちゃんと鳥貴族に行ってきました。

そこで私は衝撃的な真実を突きつけられるのです。

鳥貴族って焼き鳥は2本で1皿出てくるんですね。で、頼んだものを1本ずつ分けて食べていたんです。他のものも基本的には頼んで半分こ。

(※このご時世なので、お互い直箸はせずに取る専用のお箸等を使用)

それとなく食事が進んだところで後輩ちゃんが

「私、もうお腹いっぱいです〜」

と。

この言葉聞いた時に衝撃走りましたよ。

心の声『私まだ腹6分目ぐらいなんですけど!?あと〆のラーメンとかデザートとか来ても超余裕なんですけどおおおお!?何だったらここからが本番じゃないのおおおお!?』

そうなんです。後輩ちゃんと私の満腹メーターにはとんでもない差があったのです。

『た、確かに後輩ちゃんはとってもスリムだ・・・』

『言われてみれば、食べる早さもゆっくりだった・・・』→私が焼き鳥2本目食べてた時、まだ1本目の半分だった。

もしかして、

わたし、

人よりもめっちゃ食べるのでは・・・!?

いや、何を今更って思うかもしれませんが、

自分の食べる量が当たり前って思っている(思い込んでいる)ので、食事量に関してなんにも疑問に思わないんですよね。

だから、普通に食べてるのに痩せない・普通の量しか食べてないのに太るとか思うわけですよ。

自分の場合、その普通が多すぎるのか!って目からウロコでした。

いやー、これはすごい発見をしてしまった笑

・・・え?その後、何か頼んだのかって?

頼める訳ないじゃないですか・・・大人しくお会計しましたよ・・・。

超進歩したこと

→居酒屋の帰りにコンビニに寄らなかった!

お恥ずかしい限りなんですが・・・。私、会社の飲み会とか行った後って必ずコンビニ寄るんです。

コンビニに寄って、デザート・アイス・ポテチ等々を買って家で食べる・・・。

飲み直しならぬ、食い直しです。

(姉に話したらドン引きしてました。※姉はスリム体型なのです)

今日も寄ろうか迷ったんですが・・・。(本能VS理性)

後輩ちゃんの顔を思い浮かべて踏みとどまりました(勝者 理性)

これ、私からしてみれば超進歩なんです!

今まで寄っていたのに、寄らないっていう前例が出来たのですから。

お菓子を断つ、控えるって細やかな積み重ねが大事ですね・・・。

それではまた!