ダイエット

アラサー女のダイエット 23日目〜24日目

アラサー女のダイエット日記23-24

3月15日(火)〜3月16日(水)までの食事記録。

ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。

1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善!

3月15日(火)の食事記録

体重:70.6キロ

朝:
白湯:0カロリー
メイトーのなめらかプリン(1/2):88カロリー
合計:366カロリー

昼:
オートミール:70カロリー
クノールたまごスープ:28カロリー
ゆで卵:61カロリー
パルテノ(ブルーベリー):81カロリー
チョコパイ:157カロリー
合計:397カロリー

夜:
白米&玄米:185カロリー
豚汁:135カロリー
サバの水煮:142カロリー
もずく酢:16カロリー
鶏むね肉とトマトきゅうりのサラダ:73カロリー
中華ドレッシング:34カロリー
小岩井 生乳ヨーグルト:65カロリー
オリゴのおかげ:18カロリー
ナタデココ:12カロリー
サプリメント:2カロリー
合計:668カロリー

間食:
一本満足バープロテイン:185カロリー
メイトーのなめらかプリン:88カロリー
焼きするめげそ:112カロリー
合計:385カロリー

一日合計カロリー:1,538カロリー

運動:
徒歩(40分)

漢方デビュー

買ってみました「防風通聖散」。

読み:ぼうふうつうしょうさん。必殺技みたいな名前ですな。

お通じや肥満症、食欲抑制に効果があるとかないとか。

お通じは問題ないんですが、食欲をどうにか出来ないかなーと。

とりあえずやってみようと思い、薬局で買ってきました。

顆粒タイプで毎食前に1包を服用するとのこと。

3,300円(45包・・・なので15日分)

顆粒苦手なんです・・・。風邪薬のパ●ロンのあの苦さを彷彿させるので・・・笑

実際飲んでみました。

パ●ロン程は苦くない。けどやっぱり苦い笑

とりあえず続けてみます!効果の有無は後日ご報告します!

3月16日(水)の食事記録

体重:70.3キロ

朝:
白湯:0カロリー
合計:0カロリー

昼:
オートミール:70カロリー
クノールたまごスープ:28カロリー
ゆで卵:61カロリー
パルテノ(ブルーベリー):81カロリー
クッキー(2枚):82カロリー
合計:322カロリー

夜:
玄米&白米:185カロリー
もずく酢:16カロリー
豚汁:135カロリー
鶏むね肉とトマトきゅうりのサラダ:73カロリー
中華ドレッシング:34カロリー
合計:429カロリー

間食:
イージーファイバー:6カロリー
水:0カロリー
一本満足バープロテイン(ストロベリー):185カロリー
牛乳:95カロリー
オリゴスマートチョコレート:177カロリー
焼きするめげそ:56カロリー
すっぱムーチョ:307カロリー
合計:826カロリー

一日合計カロリー:1,577カロリー

運動
歩行:40分

仕事終わり&空腹時の買い物は危険かも

基本的に買い物は仕事終わりに行くんですけど、この時って理性が負けやすい(お菓子爆買注意報)なんじゃないかと。

仕事終わりって基本的に仕事で疲れてる&お腹すいてる状態じゃないですか。

私の場合、この状態って大体知らぬ間(?)にかごにお菓子入れてるんですよね・・・。※知らぬまではなく、本人がしっかり入れてます笑

仕事頑張ったし、ご褒美!とか。

お腹すいたし、良いでしょ!みたいな。

自分に甘くなる瞬間な気がします。やっぱここでもお菓子を買う理由を探してるんですよね・・・。

特に仕事がバタバタしたり、イライラした時はこれが顕著な気がします。

そんな日はスーパーに寄らないほうが良いかもしれない・・・。

ちゃんと自分を分析できて偉いぞ自分!←自画自賛でモチベーション上げていくスタイル。

それではまた!