3月15日（火）〜3月16日（水）までの食事記録。
ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。
1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善！
3月15日（火）の食事記録
体重：70.6キロ
朝：
白湯：0カロリー
メイトーのなめらかプリン（1/2）：88カロリー
合計：366カロリー
昼：
オートミール：70カロリー
クノールたまごスープ：28カロリー
ゆで卵：61カロリー
パルテノ（ブルーベリー）：81カロリー
チョコパイ：157カロリー
合計：397カロリー
夜：
白米＆玄米：185カロリー
豚汁：135カロリー
サバの水煮：142カロリー
もずく酢：16カロリー
鶏むね肉とトマトきゅうりのサラダ：73カロリー
中華ドレッシング：34カロリー
小岩井 生乳ヨーグルト：65カロリー
オリゴのおかげ：18カロリー
ナタデココ：12カロリー
サプリメント：2カロリー
合計：668カロリー
間食：
一本満足バープロテイン：185カロリー
メイトーのなめらかプリン：88カロリー
焼きするめげそ：112カロリー
合計：385カロリー
一日合計カロリー：1,538カロリー
運動：
徒歩（40分）
漢方デビュー
買ってみました「防風通聖散」。
お通じや肥満症、食欲抑制に効果があるとかないとか。
お通じは問題ないんですが、食欲をどうにか出来ないかなーと。
とりあえずやってみようと思い、薬局で買ってきました。
顆粒タイプで毎食前に1包を服用するとのこと。
3,300円（45包・・・なので15日分）
顆粒苦手なんです・・・。風邪薬のパ●ロンのあの苦さを彷彿させるので・・・笑
実際飲んでみました。
パ●ロン程は苦くない。けどやっぱり苦い笑
とりあえず続けてみます！効果の有無は後日ご報告します！
3月16日（水）の食事記録
体重：70.3キロ
朝：
白湯：0カロリー
合計：0カロリー
昼：
オートミール：70カロリー
クノールたまごスープ：28カロリー
ゆで卵：61カロリー
パルテノ（ブルーベリー）：81カロリー
クッキー（2枚）：82カロリー
合計：322カロリー
夜：
玄米＆白米：185カロリー
もずく酢：16カロリー
豚汁：135カロリー
鶏むね肉とトマトきゅうりのサラダ：73カロリー
中華ドレッシング：34カロリー
合計：429カロリー
間食：
イージーファイバー：6カロリー
水：0カロリー
一本満足バープロテイン（ストロベリー）：185カロリー
牛乳：95カロリー
オリゴスマートチョコレート：177カロリー
焼きするめげそ：56カロリー
すっぱムーチョ：307カロリー
合計：826カロリー
一日合計カロリー：1,577カロリー
運動
歩行：40分
仕事終わり＆空腹時の買い物は危険かも
基本的に買い物は仕事終わりに行くんですけど、この時って理性が負けやすい（お菓子爆買注意報）なんじゃないかと。
仕事終わりって基本的に仕事で疲れてる＆お腹すいてる状態じゃないですか。
私の場合、この状態って大体知らぬ間（？）にかごにお菓子入れてるんですよね・・・。※知らぬまではなく、本人がしっかり入れてます笑
仕事頑張ったし、ご褒美！とか。
お腹すいたし、良いでしょ！みたいな。
自分に甘くなる瞬間な気がします。やっぱここでもお菓子を買う理由を探してるんですよね・・・。
特に仕事がバタバタしたり、イライラした時はこれが顕著な気がします。
そんな日はスーパーに寄らないほうが良いかもしれない・・・。
ちゃんと自分を分析できて偉いぞ自分！←自画自賛でモチベーション上げていくスタイル。
それではまた！
