3月20日（日）の食事記録。
ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。
1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善！
3月20日（日）の食事記録
体重：69.8キロ
朝：
白米＆玄米：135カロリー
豚汁：138カロリー
納豆：63カロリー
味つけのり：9カロリー
もずく酢：16カロリー
合計：361カロリー
昼：
牛乳：95カロリー
焼き芋：163カロリー
鶏むね肉とトマトきゅうりのサラダ（1/2）：30カロリー
中華ドレッシング：34カロリー
合計：322カロリー
夜：外食
カシスオレンジ：150カロリー
シーザーサラダ：122カロリー
きのことツナのトマトソースパスタ：519カロリー
クリスピーサンド：102カロリー
合計：893カロリー
間食：
サラダチキンバー：59カロリー
カマンベールチーズ：174カロリー
合計：1.809カロリー
運動：
徒歩（40分）
スクワット×30回
ただいま60キロ代ー！！
朝一で体重を測ったら、ガッツポーズが出ました。
69.8キロ
んぎゃー！！60キロ代（超ギリギリ）に戻ってきたぞー！！！！
確かに世の女性の平均からしてみれば、まだまだ太っちょなのは大いに自覚しているんですが・・・。
自分に取っては大きな進歩！
そこまでキツイ運動もせず、極端な食事制限もせずに2キロ痩せたって結果は自分にとって自信でしかない・・・笑
スタートが72キロだったので、-2キロってことは・・・2リットルのペットボトル分減ったってことですよね。え、すご・・。
これからもちょっとずつ良くなるように改善！
とりあえずは、安定して60キロ代になるのが目標！
玄米、美味しいかも！
最近、白米と玄米を半分ずつ食べています。
白米は食後に血糖値が爆速で上がる高GI食品。でも美味しい。
一方、玄米は白米に比べたら血糖値の上昇が比較的ゆるやか。でも味にクセがある。
前に食べた玄米のクセがすごくて・・・ずっと毛嫌いしてたんです。
が。
これは美味しい！（当社比）と思う玄米を見つけたのでご紹介。
幸南食糧㈱さんの「金のいぶき 玄米ごはん」
おすすめポイント
・レンチンすればすぐに食べられる。
・白米には無いプチプチ食感が食べていて楽しい。
・甘みも白米とはまた違う気がする！
おすすめの食べ方
味や食感が全然違うので、白米と玄米を半分ずつ食べると、同じ米なのに味変しているみたいで楽しいのです！
きっと五穀米とか好きな人は好きなはず！
お値段は158円（税込170円）。
私は近所の西友で買っています！ネットでも売っているみたいですね！
気になった方はぜひぜひお試しあれー！
それではまた！
