ダイエット

アラサー女のダイエット 28日目

3月20日(日)の食事記録。

ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。

1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善!

3月20日(日)の食事記録

体重:69.8キロ

朝:
白米&玄米:135カロリー
豚汁:138カロリー
納豆:63カロリー
味つけのり:9カロリー
もずく酢:16カロリー
合計:361カロリー

昼:
牛乳:95カロリー
焼き芋:163カロリー
鶏むね肉とトマトきゅうりのサラダ(1/2):30カロリー
中華ドレッシング:34カロリー
合計:322カロリー

夜:外食
カシスオレンジ:150カロリー
シーザーサラダ:122カロリー
きのことツナのトマトソースパスタ:519カロリー
クリスピーサンド:102カロリー
合計:893カロリー

間食:
サラダチキンバー:59カロリー
カマンベールチーズ:174カロリー

合計:1.809カロリー

運動:
徒歩(40分)
スクワット×30回

朝ごはん。豚汁、汁が無くなってる!

ただいま60キロ代ー!!

朝一で体重を測ったら、ガッツポーズが出ました。

69.8キロ

んぎゃー!!60キロ代(超ギリギリ)に戻ってきたぞー!!!!

確かに世の女性の平均からしてみれば、まだまだ太っちょなのは大いに自覚しているんですが・・・。

自分に取っては大きな進歩!

そこまでキツイ運動もせず、極端な食事制限もせずに2キロ痩せたって結果は自分にとって自信でしかない・・・笑

スタートが72キロだったので、-2キロってことは・・・2リットルのペットボトル分減ったってことですよね。え、すご・・。

2リットルの水。結構重い・・・。この分が無くなったのか・・・。

これからもちょっとずつ良くなるように改善!

とりあえずは、安定して60キロ代になるのが目標!

玄米、美味しいかも!

最近、白米と玄米を半分ずつ食べています。

白米は食後に血糖値が爆速で上がる高GI食品。でも美味しい。

一方、玄米は白米に比べたら血糖値の上昇が比較的ゆるやか。でも味にクセがある。

前に食べた玄米のクセがすごくて・・・ずっと毛嫌いしてたんです。

が。

これは美味しい!(当社比)と思う玄米を見つけたのでご紹介。

幸南食糧㈱さんの「金のいぶき 玄米ごはん」

おすすめポイント

・レンチンすればすぐに食べられる。

・白米には無いプチプチ食感が食べていて楽しい。

・甘みも白米とはまた違う気がする!

おすすめの食べ方

味や食感が全然違うので、白米と玄米を半分ずつ食べると、同じ米なのに味変しているみたいで楽しいのです!

きっと五穀米とか好きな人は好きなはず!

お値段は158円(税込170円)。

私は近所の西友で買っています!ネットでも売っているみたいですね!

気になった方はぜひぜひお試しあれー!

それではまた!