ダイエット

アラサー女のダイエット 29日目〜30日目

アラサー女のダイエット29-30日目

3月21日(月)〜3月22日(火)の食事記録。

ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。

1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善!

3月21日(月)の食事記録

体重:70..4キロ

食欲大爆発!測定不能!

日曜日の外食からなんだか食欲が止まらず・・・。

どーしてもお菓子や菓子パンが我慢できずに、朝からめっちゃ食べちゃいました・・・。

気づき

・食べすぎてしまった後、そのままズルズル食べてしまう。切り替えが大事。

・イライラしている時は普段よりも食べ物に手が出やすい。

・人が食べていると自分も食べたくなる。

・暇な時間があるとつい食べ物に手が伸びる。

3月22日(火)の食事記録

体重:70.7キロ

朝:
白湯:0カロリー
合計:0カロリー

昼:
オートミール:70カロリー
クノールたまごスープ:28カロリー
ゆで卵:61カロリー
パルテノ(ブルーベリー):81カロリー
クッキー:40カロリー
合計:280カロリー

夜:
白米&玄米:148カロリー
豚汁:135カロリー
サラダ:21カロリー
蒸しささみ:36カロリー
鶏肉のトマト煮:158カロリー
サプリメント:2カロリー
合計:500カロリー

間食:
焼き芋:102カロリー
カマンベールチーズ:174カロリー
アイス:154カロリー

合計:1,152カロリー

運動:
徒歩(40分)