ダイエット

アラサー女のダイエット 46日目〜47日目

アラサー女のダイエット日記46-47日目

4月7日(木)〜4月8日(金)の食事記録。

ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。

1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善!

4月7日(木)の食事記録

体重:68.9キロ(+0.2キロ)

朝:
白湯:0カロリー
玄米:146カロリー
具沢山の味噌汁:98カロリー
ブロッコリー:9カロリー
サラダ(ドレッシングとチーズ含む):133カロリー
納豆:63カロリー
味付け海苔:9カロリー
合計:458カロリー

昼:
冷やし焼き芋:170カロリー
すっきりCa(乳製品):150カロリー
合計:320カロリー

夜:
玄米:146カロリー
具沢山の味噌汁:98カロリー
サラダ(ドレッシングとチーズ含む):133カロリー
豚の生姜焼き:245カロリー
サプリメント:5カロリー
合計:637カロリー

間食:
カフェオレ(砂糖不使用):115カロリー
合計:115カロリー

一日合計:1,530カロリー

運動:
徒歩(150分)

運動は気楽に取り組む。

運動は気が向いた時にやるようにしています。

今日は散歩がてら2駅先の手芸屋さんまで歩いて行ってきました。(片道1時間ぐらい)

ただ単に気が向いただけです笑

ですが、さすがに毎日2時間も散歩できないので・・・。

その時は

・エスカレーターではなく階段を使う
・電車内で立っている時はつま先立ちをしてみる

のような簡単なことを気が向いたらやっています。

これぐらい気楽な方が、私にとっては続けやすいです。

ストイック過ぎると挫折してしまうので・・・。

私にとっては、一時的にものすごく頑張るよりも一定のラインで続けるほうが価値があるのです。

4月8日(金)の食事記録

体重:68.5キロ(-0.4キロ)

朝:
白湯:0カロリー
合計:0カロリー

昼:
オートミール:70カロリー
たまごスープ:28カロリー
ゆで卵:61カロリー
パルテノ(プレーン):99カロリー
水&イージーファイバー:6カロリー
合計:264カロリー

夜:モスバーガー
モスチーズバーガー:419カロリー
ポテト:224カロリー
サプリメント:5カロリー
合計:648カロリー

包装紙にカービィ・・・可愛い!

間食:
アーモンド効果(砂糖不使用):39カロリー
すっきりCa鉄(乳製品):150カロリー
冷やし焼き芋:170カロリー
カフェオレ(砂糖不使用):115カロリー
合計:474カロリー

一日合計:1,386カロリー

運動:
徒歩(40分)

アーモンド効果、小腹が空いた時にいいかも!

初めて買ってみました、アーモンド効果。

砂糖不使用って書いてあったので、正直あんまり味は期待してなかったのですが・・・。

美味しかったです!(グリコさん、すみません・・・。)

牛乳にアーモンドの風味がプラスした感じで、飲むとアーモンドの香りが。

しかもこれで39カロリー。

お腹が空いた時に良いですね!

それではまた!