ダイエット

アラサー女のダイエット 50日〜51日目

アラサー女のダイエット日記50-51日目

4月11日(月)〜4月12日(火)の食事記録。

ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。

1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善!

4月11日(月)の食事記録

体重:68.8キロ(+0.4キロ)

朝:
玄米&十穀米:155カロリー
具沢山の味噌汁:98カロリー
もずく酢:16カロリー
サラダ(ドレッシングとチーズ含む):133カロリー
ゆで卵:61カロリー
合計:463カロリー

タンパク質のおかずが無かったので、ゆで卵をプラス!

昼:なし
合計:0カロリー

夜:
十六穀米:137カロリー
具沢山の味噌汁:98カロリー
サラダ(ドレッシングとチーズ含む):133カロリー
さばの味噌煮:326カロリー
長芋:39カロリー
サプリメント:5カロリー
合計:738カロリー

良質な脂質を摂るために青魚!美味しい・・・。

間食:
冷やし焼き芋:102カロリー
カフェオレ(砂糖不使用):115カロリー
するめげそ:119カロリー
紅茶:2カロリー
合計:338カロリー

一日合計:1,539カロリー

運動:
散歩:60分
スクワット×30回

精神的余裕は大事。

今日はお仕事が休みだったので、姉と散歩に行ってきました。

平日の昼下がり。少し暑いくらいの日差しの中、近くの公園で森林浴。

フルタイムで働いていた時には、朝→出勤、日が暮れたら家に帰る。が当たり前でした。

土日はクタクタで家で寝ていただけですし、平日の休みなんてとっても貴重で。

こんな贅沢な時間の使い方は出来なかったので、嬉しいですね。

週5で働いていた時は、いっつもイライラしていたんです。イガクリみたいにトゲトゲしてました。

ただ、今の生活になってからは大分精神的に丸くなった気がします。まりもみたいな感じです。ほわほわしてます。

全然違いますね。人間やっぱりある程度の余裕が大事です。

うーん、こんなの経験しちゃったら週5勤務には戻れませんな笑

(当面やるつもりもありませんが・・・笑)

ダイエットが順調なのも多分ストレスが大幅に減ったからかな、と。

ストレスフルな時にダイエットって相当大変だと思います。

4月12日(月)の食事記録

体重:68.1キロ(-0.7キロ)

朝:
白湯:0カロリー
イージーファイバー:6カロリー
合計:6カロリー

昼:
オートミール:70カロリー
たまごスープ:28カロリー
ゆで卵:61カロリー
パルテノ(プレーン):99カロリー
合計:258カロリー

夜:
十六穀米:137カロリー
具沢山の味噌汁:98カロリー
サラダ(ドレッシングとチーズ含む):133カロリー
さけの塩焼き:156カロリー
長芋:39カロリー
もずく酢:16カロリー
サプリメント:5カロリー
合計:584カロリー

鮭が食べたくて。グリルないのでフライパンで焼いた。

間食:
冷やし焼き芋:272カロリー
カフェオレ(砂糖不使用):115カロリー
牛乳:252カロリー
サラダチキン:40カロリー
合計:679カロリー

一日合計:1,527カロリー

運動:
歩行:40分

もうちょっとで4キロ減。

もう4キロ近く落ちたのか!と自分が驚いております。

今の食習慣にも慣れてきて、お菓子を食べない辛さも薄れてきました。

お菓子断ちも11日目継続中!

習慣っていい意味でも悪い意味でもすごい力ですね。

今まで何度もダイエットを繰り返してきましたが、今回が一番しんどくない。

有り難い限りです。

やっぱりダイエットは生活習慣や食生活の改善が一番大事。

るふ吉
るふ吉
本当に-20キロも夢じゃないかも!?

なんて一人浮かれております笑

今後もちょっとずつ生活改善をして減量していきます!

それではまた!