4月11日（月）〜4月12日（火）の食事記録。
ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。
1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善！
4月11日（月）の食事記録
体重：68.8キロ（+0.4キロ）
朝：
玄米＆十穀米：155カロリー
具沢山の味噌汁：98カロリー
もずく酢：16カロリー
サラダ（ドレッシングとチーズ含む）：133カロリー
ゆで卵：61カロリー
合計：463カロリー
昼：なし
合計：0カロリー
夜：
十六穀米：137カロリー
具沢山の味噌汁：98カロリー
サラダ（ドレッシングとチーズ含む）：133カロリー
さばの味噌煮：326カロリー
長芋：39カロリー
サプリメント：5カロリー
合計：738カロリー
間食：
冷やし焼き芋：102カロリー
カフェオレ（砂糖不使用）：115カロリー
するめげそ：119カロリー
紅茶：2カロリー
合計：338カロリー
一日合計：1,539カロリー
運動：
散歩：60分
スクワット×30回
精神的余裕は大事。
今日はお仕事が休みだったので、姉と散歩に行ってきました。
平日の昼下がり。少し暑いくらいの日差しの中、近くの公園で森林浴。
フルタイムで働いていた時には、朝→出勤、日が暮れたら家に帰る。が当たり前でした。
土日はクタクタで家で寝ていただけですし、平日の休みなんてとっても貴重で。
こんな贅沢な時間の使い方は出来なかったので、嬉しいですね。
週5で働いていた時は、いっつもイライラしていたんです。イガクリみたいにトゲトゲしてました。
ただ、今の生活になってからは大分精神的に丸くなった気がします。まりもみたいな感じです。ほわほわしてます。
全然違いますね。人間やっぱりある程度の余裕が大事です。
うーん、こんなの経験しちゃったら週5勤務には戻れませんな笑
（当面やるつもりもありませんが・・・笑）
ダイエットが順調なのも多分ストレスが大幅に減ったからかな、と。
ストレスフルな時にダイエットって相当大変だと思います。
4月12日（月）の食事記録
体重：68.1キロ（-0.7キロ）
朝：
白湯：0カロリー
イージーファイバー：6カロリー
合計：6カロリー
昼：
オートミール：70カロリー
たまごスープ：28カロリー
ゆで卵：61カロリー
パルテノ（プレーン）：99カロリー
合計：258カロリー
夜：
十六穀米：137カロリー
具沢山の味噌汁：98カロリー
サラダ（ドレッシングとチーズ含む）：133カロリー
さけの塩焼き：156カロリー
長芋：39カロリー
もずく酢：16カロリー
サプリメント：5カロリー
合計：584カロリー
間食：
冷やし焼き芋：272カロリー
カフェオレ（砂糖不使用）：115カロリー
牛乳：252カロリー
サラダチキン：40カロリー
合計：679カロリー
一日合計：1,527カロリー
運動：
歩行：40分
もうちょっとで4キロ減。
もう4キロ近く落ちたのか！と自分が驚いております。
今の食習慣にも慣れてきて、お菓子を食べない辛さも薄れてきました。
お菓子断ちも11日目継続中！
習慣っていい意味でも悪い意味でもすごい力ですね。
今まで何度もダイエットを繰り返してきましたが、今回が一番しんどくない。
有り難い限りです。
やっぱりダイエットは生活習慣や食生活の改善が一番大事。
なんて一人浮かれております笑
今後もちょっとずつ生活改善をして減量していきます！
それではまた！
