ダイエット

アラサー女のダイエット 54日〜55日目

アラサー女のダイエット日記54-55日目

4月15日(金)〜4月16日(土)の食事記録。

ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。

1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善!

4月15日(金)の食事記録

体重:68.6キロ(+0.2キロ)

朝:
白湯:0カロリー
合計:0カロリー

昼:
オートミール:70カロリー
たまごスープ:28カロリー
ゆで卵:61カロリー
パルテノ(プレーン):99カロリー
合計:258カロリー

夜:
キャベツ千切り:9カロリー
ブロッコリー:9カロリー
中華ドレッシング:34カロリー
チーズバーガー:307カロリー
ポテト(Sサイズ):225カロリー
マックナゲット:270カロリー
バーベキューソース:33カロリー
ケチャップ:16カロリー
サプリメント:5カロリー
合計:908カロリー

間食:
冷やし焼き芋:136カロリー
カフェオレ(砂糖不使用):115カロリー
アーモンド効果(砂糖不使用):39カロリー
合計:290カロリー

一日合計:1,456カロリー

運動:
歩行:40分

お菓子断ち連続2週間達成!

今日でちょうど連続お菓子断ち2週間達成です〜!!

差し入れでいただいたのを食べた日で連続は途切れましたが、それを除けば約20日間お菓子断ちをしています。

ここまでくればお菓子がない生活も慣れたものです笑

まぁ太らなければ食べたいのは山々ですが・・・笑

ですが、今は焼き芋の甘さなどの自然の甘さでも十分満足できるようになりました!

進歩進歩です!あんまり食べないことに対するストレスもそんなにありません。

そもそもお菓子のことを考えることが以前よりも少なくなりました。

るふ吉
るふ吉
この状態が自分の中の普通になるようにしていきたいです!

4月16日(土)の食事記録

体重:68.7キロ(+0.1キロ)

朝:
キャベツ千切り:9カロリー
中華ドレッシング:34カロリー
納豆:63カロリー
味付け海苔:9カロリー
たまごスープ(わかめ追加):29カロリー
玄米:127カロリー
オムレツ:166カロリー
ケチャップ:16カロリー
合計:453カロリー

オムレツはとろとろで!

昼:
サラダチキンバー:59カロリー
カフェオレ(砂糖不使用):115カロリー
おにぎり(鮭):175カロリー
合計:350カロリー

夜:
白米:125カロリー
味噌汁:44カロリー
冷奴:65カロリー
キャベツ千切り:9カロリー
ポテトサラダ:69カロリー
トマト:9カロリー
ゆで卵:19カロリー
チンジャオロース:163カロリー
サプリメント:5カロリー
合計:507カロリー

間食:
冷やし焼き芋:280カロリー
紅茶:2カロリー
白湯:0カロリー
イージーファイバー:6カロリー
合計:280カロリー

一日合計:1,590カロリー

運動:
歩行:40分

体重の変化がなくても不安にならない

お菓子をやめてから、コンスタントに減っていた体重ですが・・・。

ここ数日間は68キロ代をフラフラしています。

そろそろ67キロ代を拝みたいのですが・・・笑

ですが、ここで焦っても仕方ありませんね。

きちんとカロリー記録は付けていますし、お菓子も食べていません。

体重が増える(72キロに戻る)ような食生活を送っていない自信があるので、

『まぁ、増える訳ではないし良いか・・・』と割り切ることにします。

ここでヤケにならない!継続します!

それではまた!