4月17日（日）〜4月18日（月）の食事記録。
ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。
1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善！
4月17日（日）の食事記録
体重：68.2キロ（-0.5キロ）
朝：
ミニオムライス：411カロリー
りんご：27カロリー
プチトマト：8カロリー
ポテトサラダ：79カロリー
合計：525カロリー
昼：外食
大トロ：79カロリー
えび：58カロリー
えび天にぎり：147カロリー
いくら：81カロリー
茶碗蒸し：64カロリー
たこの唐揚げ（1個）：46カロリー
ポテト（4本）：38カロリー
カフェラテ（砂糖なし）：64カロリー
合計：577カロリー
夜：
白米：125カロリー
ゆでもやし：8カロリー
水菜：10カロリー
ぼんじり：282カロリー
豚肉のしゃぶしゃぶ：250カロリー
炭酸水：0カロリー
枝豆：30カロリー
サプリメント：5カロリー
合計：710カロリー
間食：
いちご：108カロリー
カフェオレ（砂糖不使用）：118カロリー
粒ガム：6カロリー
合計：232カロリー
一日合計：2,044カロリー
運動：
歩行：20分
いちご狩り
今日は家族といちご狩りに行ってきましたー！30分食べ放題。
いちごはモリモリいただきましたが、オプションで付いてきた練乳は家族へ譲渡。
練乳がなくても十分甘くて美味しい。
いちご農家さんに教えていただいた、美味しいいちごの選び方。
- 全体が赤くなっていて、ヘタが反り返っているもの
- いちごの先端部分が四角いもの
いちごの先端って三角なイメージがありますが、先端が四角いものがとっても美味しいんだそうです！
ダイエット宣言をして家族を味方に
ダイエットは一人で黙々とやるよりも、家族や友人に宣言して取り組んだ方が進みがいいと思います。
というのも、他人に宣言することによって
『自分はやるんだ！』という覚悟が出来るからです。
また、宣言したからには途中でやめることに抵抗を覚えるため、継続がしやすいです。
家族や友人に話すのは気が進まない。という方はTwitterやブログで発信するのもオススメです。
いいね！を貰えると嬉しいですし、同じくダイエットを頑張っている人のツイートを見ると自分も頑張ろう！と思えます。
4月18日（月）の食事記録
体重：68.2キロ（変動なし）
朝：
白米：125カロリー
味噌汁：44カロリー
とろろいも：39カロリー
アジの干物：139カロリー
卵焼き：109カロリー
塩バターパン：88カロリー
緑茶：3カロリー
合計：544カロリー
昼：
醤油ラーメン：459カロリー
野菜炒め：48カロリー
合計：507カロリー
夜：
玄米：127カロリー
たまごスープ：28カロリー
わかめ：1カロリー
味付け海苔：9カロリー
納豆：63カロリー
サプリメント：3カロリー
合計：233カロリー
間食：
冷やし焼き芋：170カロリー
アーモンド効果（砂糖不使用）：39カロリー
マウントレーニア（砂糖不使用）：118カロリー
合計：232カロリー
一日合計：1,611カロリー
運動：
歩行：30分
スクワット×30回
て、停滞期・・・？
ここ数日、最低体重が更新されないなーと思ってはいたんですが・・・。
4月6日以降から約2周間、68キロ台から動きません。
ドカ食いをした訳でもなく、カロリーも目標内にはおおよそ収まってはいるのですが・・・。
もしかしたら停滞期かもしれません。
それか単なるカロリー計算間違え・・・？
減らないのはちょっと悲しいですが、ここでヤケになってはいけませんね！
長い人だと1ヶ月〜2ヶ月ぐらい体重が変わらない場合もあるようなので、しばらくは様子見です！！
それではまた！
