4月21日(木)〜4月22日(金)の食事記録。
ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。
1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善!
4月21日(木)の食事記録
体重:68.4キロ(+0.1キロ)
朝:
玄米:127カロリー
具沢山の味噌汁:98カロリー
サラダ(ドレッシング含む):55カロリー
明太チーズグラタン:235カロリー
合計:515カロリー

昼:
塩バターパン:176カロリー
コッペパン:294カロリー
さけるチーズ:80カロリー
合計:550カロリー
夜:
玄米:127カロリー
具沢山の味噌汁:98カロリー
サラダ(ドレッシング含む):54カロリー
ハンバーグ:395カロリー
サプリメント:5カロリー
合計:674カロリー
間食:
冷やし焼き芋:306カロリー
紅茶:2カロリー
カフェオレ(砂糖不使用):115カロリー
生乳ヨーグルト:65カロリー
オリゴのおかげ:18カロリー
ナタデココ:12カロリー
ブルーベリー:10カロリー
合計:528カロリー
一日合計:2,267カロリー
焼き芋焼き機の実力発揮
先日買った焼き芋機。早速使ってみました。
商品レビューで90分やると良いとのことだったので、90分加熱→粗熱が取れるまで機械の中で放置→取り出した焼き芋をブランケットに入れて一晩放置→冷蔵庫で冷やす。
じっくり火を通すのが良いらしい?
で、出来上がったのがこちら!

うーん!!よきよき!!
このしっとり感!!西友で買った焼き芋と遜色なしですね!!
紅はるか特有のねっとり&甘さがたまらんです・・・!!
いやー、家でもこれが出来るのは本当に嬉しい!!
お店じゃいつまで取り扱いしてくれるか分からないので・・・。
お菓子を食べていない今、私の生命線は焼き芋なのです笑
いやー、これは買いでしたね!!満足です!
4月22日(金)の食事記録
体重:68.6キロ(+0.2キロ)
朝:
白湯:0カロリー
合計:0カロリー
昼:
海鮮ちらし寿司:256カロリー
パルテノ(プレーン):99カロリー
合計:355カロリー
夜:
チーズバーガー:307カロリー
ポテト(S):225カロリー
チキンナゲット:270カロリー
さけるチーズ:80カロリー
サプリメント:5カロリー
合計:887カロリー

間食:
冷やし焼き芋:170カロリー
アーモンド効果(砂糖不使用):39カロリー
生乳ヨーグルト:65カロリー
オリゴのおかげ:18カロリー
ナタデココ:12カロリー
ブルーベリー:10カロリー
いちご:36カロリー
合計:314カロリー
一日合計:1,592カロリー
運動:
歩行:40分