ダイエット

アラサー女のダイエット 62〜65日目

アラサー女のダイエット日記62-65日目

4月23日(土)〜4月26日(火)の食事記録。

ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。

1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善!

懺悔:4月23日〜4月25日に関して

懺悔します。

私はこの3日間、家でゴロゴロしていました。

ほとんど家からも出ずに、食事もウーバーしました。

怠惰・・・。

4月23日(土):68.7キロ

4月24日(日):68.6キロ

4月25日(月):68.8キロ

とにかく倦怠感?だるさがあった。

■要因?

長時間の昼寝をしちゃった&運動なし

体が疲れていないので、夜に眠れない

次の日の起床時間がずれ込む。(繰り返し)

■気づきと改善

起床時間が遅いとシャキっとしなくて、ダラダラ過ごしやすい。

ダラダラすると、もう何もしたくなくなる。そうすると食事も出前等で簡単に済ませようとする。(大食いの原因&単純にお金かかる)

平日と休日でサイクルを変えると支障が出まくる。サイクルを変えないように。

4月26日(火)の食事記録

体重:69.4キロ

朝:
白湯:0カロリー
合計:0カロリー

昼:
オートミール:70カロリー
たまごスープ:28カロリー
ゆで卵:61カロリー
パルテノ(プレーン):99カロリー
合計:258カロリー

夜:
十六穀米:137カロリー
具沢山の味噌汁:98カロリー
サラダ(ドレッシング含む):57カロリー
ブロッコリー:9カロリー
鮭の塩焼き:156カロリー
サプリメント:5カロリー
合計:462カロリー

※納豆と海苔はお腹いっぱいで食べられず・・・。

間食:
冷やし焼き芋:204カロリー
すっきりCa鉄:150カロリー
ゆで卵:61カロリー
合計:415カロリー

一日合計:1,135カロリー

運動:
歩行:40分