アラサー女のダイエット 62〜65日目

4月23日（土）〜4月26日（火）の食事記録。

ざっくりとした目標
毎日1600カロリーぐらいに収まるようにしたい。
ただし、3日に1回のみ2000カロリーとってもOK。

1ヶ月1キロペースで減量を目指す。ダイエットというよりも食生活改善！

懺悔：4月23日〜4月25日に関して

懺悔します。

私はこの3日間、家でゴロゴロしていました。

ほとんど家からも出ずに、食事もウーバーしました。

怠惰・・・。

4月23日（土）：68.7キロ

4月24日（日）：68.6キロ

4月25日（月）：68.8キロ

とにかく倦怠感？だるさがあった。

■要因？

長時間の昼寝をしちゃった＆運動なし

↓

体が疲れていないので、夜に眠れない

↓

次の日の起床時間がずれ込む。（繰り返し）

■気づきと改善

起床時間が遅いとシャキっとしなくて、ダラダラ過ごしやすい。

ダラダラすると、もう何もしたくなくなる。そうすると食事も出前等で簡単に済ませようとする。（大食いの原因＆単純にお金かかる）

平日と休日でサイクルを変えると支障が出まくる。サイクルを変えないように。

体重：69.4キロ

朝：
白湯：0カロリー
合計：0カロリー

昼：
オートミール：70カロリー
たまごスープ：28カロリー
ゆで卵：61カロリー
パルテノ（プレーン）：99カロリー
合計：258カロリー

夜：
十六穀米：137カロリー
具沢山の味噌汁：98カロリー
サラダ（ドレッシング含む）：57カロリー
ブロッコリー：9カロリー
鮭の塩焼き：156カロリー
サプリメント：5カロリー
合計：462カロリー

間食：
冷やし焼き芋：204カロリー
すっきりCa鉄：150カロリー
ゆで卵：61カロリー
合計：415カロリー

一日合計：1,135カロリー

運動：
歩行：40分